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Acabe com os sabotadores de estudos para a residência médica!

Acabe com os sabotadores de estudos para a residência médica!

Se você deseja ser aprovado na prova de residência, você vai precisar se atentar alguns detalhes importantíssimos. 

Passar na prova de residência é mais do que estudar  todo o conteúdo exigido. Fazer isso, provavelmente vai te levar ao cansaço e nem sempre, vai te fazer aprender o que precisa ser aprendido. 

Quando o assunto é  prova de residência, o primeiro detalhe a se prestar atenção é a especialidade que você deseja se especializar, seguido da escolha das instituições e é claro, os estudos, que vão exigir dedicação e desempenho.

E quando a gente fala de estudos, é importante que você identifique o que pode estar atrapalhando os seus estudos e é sobre isso que vamos falar neste artigo, como identificar e eliminar de uma vez os seus  SABOTADORES DE ESTUDOS, que podem estar atrapalhando a sua preparação para as provas de residência médica.

Então, se você pretende estudar com alto desempenho, focado no seu objetivo e mantendo o ritmo, continue lendo este artigo e descubra como identificar os seus sabotadores e começar a trabalhar eles.


Identificando meus sabotadores

Agora que você já sabe que para ter bons estudos, você precisa vencer os sabotadores. 

O primeiro passo é identificá-los!!! 

Então, afinal, o que são os sabotares?

Os sabotadores são todas as coisas, comportamentos, hábitos, pensamentos ou sentimentos que nos atrapalham e nos impedem de alcançar nossos sonhos e objetivos.

Várias coisas podem ser sabotadores e cada pessoa pode ter o seu, e as vezes até mais de um, por isso é muito comum que as pessoas não reconheçam os seus, afinal, elas estão tão acostumadas com eles que não os identificam como malignos, e identificar os sabotares pode se tornar uma tarefa difícil…mas não é impossível.

Você pode estar se auto sabotando sem perceber.

Já se pegou no meio de um pensamento negativo? Dizendo pra si mesmo que não consegue? Isso é um sabotador, e ele vai desencadear uma série de outros sabotadores.

Por isso vamos listar os 6 sabotadores mais comuns , é muito importante que você leia todos eles e reflita…você pode ter um ou mais deles, e se tiver, precisa se defender deles agora!


1 – Medo durante os estudos para residência médica

O medo não é um vilão, ele é essencial para nossa sobrevivência, afinal ele é uma emoção protetiva que tem como principal função nos alertar de possíveis ameaças para nos proteger.

Porém, o medo desenfreado, totalmente fora de controle, e que implica em situações imaginárias, pode acarretar em problemas pra sua vida e fazer com que você se auto sabote.

Se você é do tipo de pessoa que entra em desespero quando algo não sai como o planejado,  significa que o medo está tomando conta de suas ações.

E quando o medo controla você e suas ações, seu desempenho cai, você passa a ver problemas e ameaças onde não tem.

O melhor é que você reencontre sua coragem interior, aquela você e todos nós temos, mas por algum motivo ela está escondida em nossos interior.

Passe a olhar os desafios de forma estimulante e não limitante, não tenha medo das mudanças, se adapte a ela.

Por isso é necessário alguns estímulos que a façam voltar a tona.


2 – Ansiedade nos estudos para residência médica

O medo e ansiedade são bem semelhantes, mas a diferença entre eles está no tempo.

Como assim no tempo?

Enquanto um se refere ao presente momento, o outro se refere ao medo de situações que ainda nem aconteceram.

Mas assim como o medo a ansiedade também não é uma vilã, ela tem o seu lado bom, ansiedade em doses normais serve como motivação para nos fazer ir mais longe, e é uma ótima forma de conseguir perceber futuros perigos.

O problema aparece quando esses perigos estão apenas em nossa mente e não condizem com a realidade.

Muitas vezes criamos vilões, inimigos e situações terríveis, nos impedindo de agir com calma e serenidade.

Use a ansiedade a seu favor, como algo que servirá de impulso para atingir seus objetivos, ao invés de algo que te impedirá de alcança-los.


3 –  Procrastinação durante os estudos para residência médica

Sabe aquela pessoa que sempre fala pra si mesmo “AMANHÃ EU FAÇO” e esse amanhã nunca chega? Aquela pessoa que vai sempre adiando as coisas?

Pois é, essa pessoa está sempre procrastinando e se auto sabotando.

A preguiça também é um sabotador e pode estar muito atrelada com a procrastinação.

Quem não gosta de ficar aqueles valiosos minutinhos a mais na cama antes de levantar, né?

Ás vezes ter um pouquinho de preguiça é até normal, tem dias que simplesmente não estamos dispostos, e tudo bem, porque já fizemos todas as nossas coisas em outros dias.

Um pouco de preguiça faz até bem, merecemos esses momentos depois de passarmos tanto tempo estudando.

Mas perder um dia todo de estudos por preguiça só vai deixar mais matéria acumulada, o que vai te causar ainda mais ansiedade.

Quando você está adiando seus estudos, você está também adiando seus objetivos, sua felicidade…afinal, você não quer tanto passar na residência médica?

Repense os motivos pelos quais você quer tanto passar na residência médica, e tenha a consciência que ficar procrastinando só irá adiar ainda mais sua aprovação.


4 – Desorganização durante os estudos para residência médica

Se você pretende ter estudos efetivos para as provas de reesidência, você vai precisar ter ORGANIZAÇÃO!

Para nós sem ela você não sairá do lugar, porque a falta de organização resulta na falta de motivação, então se você tiver uma rotina bagunçada, isso vai impactar na qualidade dos seus estudos, que cairá drasticamente.

Ter uma rotina organizada, vai te ajudar ter mais motivação, melhorará a qualidade do seu estudo e te fará ser aprovado na residência médica, por isso você deve organizar seus horários e sua rotina.

Então significa que você precisa ter horário pra tudo?

Sim, você deve ter horário pra tudo.

Sabemos que isso pode ser muito difícil, mas existem algumas ferramentas que podem te ajudar, como aplicativos de celular, ou até mesmo a própria agenda do seu celular.


5 – Redes sociais durante os estudos para residência médica

É praticamente impossível falar sobre sabotadores de estudo e não falarmos das redes sociais. 

Sabe aquela olhadinha rápida no feed?

Que de 5 minutinhos passam a ser 5 horas e você nem percebeu o tempo passar?

Ou então, você estuda com o celular do lado, e checa ele toda vez que chega uma notificação.

Isso é um sabotador.

Essa distração faz com que você desvie sua atenção do que realmente importa, o conteúdo, dessa forma você não consegue absorver o conteúdo, pois seu foco não está 100% nele.

Mas as redes sociais não são vilãs, o que as torna um sabotador é o mau uso de seus usuários.

Uma boa dica é que você reserve um tempo pra usar as redes sociais e não misture com os estudos.

Você pode por exemplo, usar as redes sociais nos intervalos de estudo, como um prêmio por ter se dedicado, mas deve estar sempre de olho pra não gastar mais tempo do que devia.


6 – Distrações durante os estudos para residência médica

Já parou pra pensar que o seu ambiente de estudos pode ser um lugar que te traz muitas distrações?

Se você é do tipo que só consegue estudar no silêncio, é mais que necessário que você evite lugares barulhentos, pessoas conversando, entrando e saindo o tempo todo, barulho de obras e ferramentas, reformas, música…tudo isso prejudica o seu desempenho nos estudos para a residência médica.

Você pode optar em estudar em um local mais tranquilo como uma biblioteca, um escritório compartilhado ou usar algum objeto para isolar os barulhos ao redor.

Agora que você já conhece alguns dos sabotadores de estudos, clique no vídeo aqui embaixo e saiba um pouco mais 


Se interessou? Dessa forma, clique aqui e conheça mais sobre o método de estudos que vai transformar a sua preparação para as provas de residência.

Enfim, podemos concluir que para ter um estudo de alta performance para as provas de residência médica, você vai precisar de um método de aprovação, uma plataforma de questões e uma mentoria individual de treinadores psicólogos especialistas na carreira médica.  

Se quiser saber mais sobre os programas, clique aqui. 

Quer saber como estudar para residência médica, tenha acesso a 15 hábitos que vão te levar a estudar com performance para garantir sua vaga na residência.


Eliminando os sabotadores de estudos

Depois que você identifica os seus sabotadores fica mais fácil saber qual o plano de ação você deve tomar.

Confira também esse outro post onde falamos 6 DICAS GARANTIDAS DE COMO SUPERAR OS SABOTADORES , ele vai te ajudar a trabalhar seus sabotadores e ser aprovado na residência médica.

Aqui na MED Performance temos alguns passos que chamamos de “COMBUSTÍVEIS DA VITÓRIA”, são hábitos que você desenvolve que contribuirão muito para que você elimine todos os seus sabotadores.


Alguns dos combustíveis são:

Água: 

É seu fluído vital mais importante, por isso é essencial que você tome de 2 a 3 litros de água todos os dias, dê preferência em iniciar o dia tomando um como de água como sua primeira ingestão do dia.


Alimentação:

Seu corpo sem glicose não será capaz de gerar a energia da motivação, raciocinar e ser feliz. Então tome café da manhã todos os dias e faça todas as refeições em horários regulares, você vai notar tudo funcionará melhor.


Sol:

Aproveite dessa grande e gratuita fonte de energia. Além de precisarmos dele para ativar algumas vitaminas em nosso corpo, também traz alegria e vitalidade. Tome um banho de sol de 15 minutos todos os dias, ou pelo menos contemple-o pela janela do escritório.


Práticas espirituais, de conexão e fortalecimento: 

É muito importante reservar alguns instantes do seu dia para realizar suas práticas espirituais de acordo com sua crença.


Treinamento físico:

Prepare diariamente seu corpo para iniciar o dia com exercícios físicos de 15 minutos, eles ativam a circulação sanguínea e prepara o corpo e músculos para as atividades do dia. Você pode iniciar com exercícios de alongamento ou respiração consciente, até que consiga espaço suficiente no seu dia para realizar exercícios de maior ativação cardiovascular.


Respiração:

A respiração nos nutre a cada instante de nossa vida e é importante reaprendermos a respirar com o abdômen, já que muitas pessoas, atualmente, têm ansiedade por falta de respirar corretamente. Práticas diárias de respiração consciente, pilates e yoga são ótimas para melhorar sua respiração. Quanto mais oxigênio você inspira pelas narinas, maior sua capacidade de raciocínio e autocontrole. A respiração abdominal além de ser a respiração correta para a completa oxigenação de todo seu corpo, ela também relaxa, reduz o stress e ansiedade.


A solução campeã em aprovações na residência médica

Os combustíveis da vitória, são apenas algumas das técnicas que utilizamos na MED. E claro que aqui você não estará sozinho nessa, seu treinador estará no seu pé sempre te cobrando e notando se você está seguindo todos os combustíveis.

Pense assim, você é como um carro, sem combustível, ele não anda…

A MED Performance é uma metodologia totalmente personalizada pra você, te ajudando a eliminar os seus sabotadores, ensinando técnicas para que você consiga controlar a pressão e a ansiedade, montando planejamentos de estudos que irão te dar muito mais foco e motivação para que você alcance a performance e passe nas provas de residência médica.


Estude com alta performance para as provas de residência médica

Acabe com a procrastinação, a falta de organização e o sentimento de fracasso por não dar conta de estudar todos os conteúdos para as provas de residência!

Dessa forma, você que é médico e estudante de medicina e tem uma rotina intensa de estudos e atividades e sonha ser aprovado na residência médica no ano que vem, mas se sente perdido, inseguro e sem tempo para se preparar, há uma forma de viver esse processo com um bom planejamento, estudando o que é realmente necessário e com um direcionamento personalizado de estudos.

Conheça o método de alta performance de estudos para residência médica:

Com o MED 360, eles deixaram de se sentir frustrados e inseguros em relação as provas de residência. Assim como ganharam confiança, aprenderam a organizar o seu tempo de estudos, atividades e lazer e alcançaram todas as metas que se propuseram ao longo da sua jornada de preparação.

Com acompanhamento de nossos treinadores, assim, eles, assim, ganharam ritmo de estudos, aumentaram sua autoconfiança e produtividade, descobriram técnicas para aprender mais em menos tempo e chegaram seguros nas provas.

MED 360 é um método completo de aprovação para residência médica, que possui a melhor taxa de aprovação de médicos e estudantes do 6º ano de medicina para as provas de residência e vai te levar direto para aprovação.

Você vai conseguir estudar todo conteúdo necessário para entrar na residência médica e ainda assim estar com a  rotina em dia sem estresse e conseguir dormir 8 horas por dia, ter o seu momento de lazer e relaxamento e trabalhar com atenção sem se preocupar em estudar.

Sem falar que vai seguir um planejamento personalizado e exclusivo de estudos através de uma plataforma super fácil  e acompanhamento de um treinador dedicado e comprometido a cumprir junto com você a jornada da aprovação.

Se interessou? Dessa forma, clique aqui e conheça mais sobre o método de estudos que vai transformar a sua preparação para as provas de residência.

Enfim, podemos concluir que para ter um estudo de alta performance para as provas de residência médica, você vai precisar de um método de aprovação, uma plataforma de questões e uma mentoria individual de treinadores psicólogos especialistas na carreira médica.  

Se quiser saber mais sobre os programas, clique aqui. 

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MARCIO SUMAY

criador do Medperfomance

Master Coach e criador da metodologia Medperfomance de alta performance de estudos. Marcio é especializado em desenvolvimento pessoal e de liderança, aplicando técnicas comportamentais com foco no aprimoramento da capacidade cognitiva do ser humano.
Autor do livro "Coaching - Alta Performance de Estudos para Concursos Médicos" e Co-autor do livro "Ser + com Equipes de Alto Desempenho".

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