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Como ter foco nos estudos: Tenha mais foco, energia e motivação ao estudar para Residência Médica

Como ter foco nos estudos: Tenha mais foco, energia e motivação ao estudar para Residência Médica

Manter o foco nos estudos para a residência médica não é fácil, mas há vários métodos de aprendizagem que podem te ajudar nessa tarefa, e alguns bastante conhecidos.

Grande maioria dos estudantes ou médicos já formados são muito cobrados durante a graduação, especializações, e esse fator se estende no decorrer de suas carreiras. Quando o assunto é prova de residência médica, a grande dificuldade dos estudantes está ligada ao foco e motivação.

Devido a energia necessária para conciliar uma rotina de estudos junto com a rotina do dia a dia, plantões, por isso, ter um plano de estudos é extremamente necessário para um candidato à residência médica, uma vez que esse processo não é nada simples.

Muitas técnicas são conhecidas, como fazer resumos ler e reler conteúdos visualizar imagens com frequência e de maneira repetitiva. Essas são algumas das mais conhecidas por nós, além de serem bastante comuns dentro de uma rotina de estudos.

Entretanto, muito disso para alguns, pode se tornar maçante, fazendo com que você perca o foco com facilidade, sem chegar ao seu objetivo que é passar na prova para a especialização.

Quer saber como é possível ter o foco, energia e motivação certa para ir bem nos estudos de residência médica? Então, continue lendo.


FOCO E ENERGIA NOS ESTUDOS PARA A RESIDÊNCIA MÉDICA

Mesmo tendo uma preparação, nem sempre conseguimos ter concentração nos estudos, ou seja, mesmo tendo um grande cuidado com a sua preparação, pode ser que você não consiga manter o foco.

Sendo assim, mesmo que você consiga montar um cronograma de estudos, fazer essa super maratona de conteúdo não significa que terá foco para concluir seu cronograma.

Você consegue manter o foco mesmo quando o cansaço bate? Esse é um fator que atrapalha seu foco e na concentração. Entretanto, existem técnicas que ensinam o seu cérebro a ter concentração na hora de estudar.

Deste modo conseguirá tanto o foco como a energia que precisa para encarar esse desafio que é o processo seletivo de residência médica.


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TÉCNICAS DE INTERVALO PARA TER FOCO NOS ESTUDOS

Caso você não consiga ter foco, certamente enfrentará dificuldade para gravar o conteúdo. Não adianta nada enfiar a cara nos livros por horas, porque o seu cérebro não vai tirar proveito algum se estiver sobrecarregado.

Por esse motivo, o aconselhado para nossos alunos é ter um plano de estudos onde as pausas estejam programadas, assim você poderá levantar  um pouco do local de estudos, beber uma água, e descansar um pouco a mente.

Existe uma técnica conhecida como Pomodoro, que será muito útil. Isso porque ela é um método para gerenciamento do seu tempo. Essa técnica é bem simples, onde você terá que programar um tempo para ter pequenos períodos produtivos.

Pode usar um relógio simples e até o do celular, mas eu indico o primeiro, porque o aparelho pode tirar sua concentração e fazer com que você deixe de estudar para residência médica.

Essa técnica indica que sejam dedicados 25 minutos para a concentração. Mas caso não consiga esse tempo de imediato, vá se programando aos poucos.

Neste caso, programe seu relógio para despertar em dez minutos e faça suas atividades dentro desse tempo. Quando esgotar, tire dois minutos de intervalo, e volte a estudar por mais dez minutos.

Faça isso em quatro ciclos e em cada um tenha uma pausa maior, ou seja, se começa em dois, a próxima será de quatro minutos. Aos poucos, vá aumentando o tempo de concentração até chegar em 25 minutos, sempre em repetições de quatro ciclos.

Com isso, você terá um período de uma hora concentrado nos estudos, com pequenos intervalos.


MEDITAÇÃO INSTANTÂNEA PARA CONSEGUIR FOCO NOS ESTUDOS PARA A RESIDÊNCIA MÉDICA

Nem sempre a falta de foco e procrastinação é causada por pura preguiça, muitas vezes o que atrapalha a concentração e rendimento na hora de estudar, é a ansiedade.

Ao nos depararmos com todo o conteúdo que precisamos estudar, é comum pensarmos “tem muita matéria, não consigo dar conta”, mas ao dizer isso, automaticamente nosso foco vai embora e só vemos a angustia de concluir o cronograma.

Para não entrarmos em contato com essa situação, acabamos arranjando diversas desculpas para não estudar. Para se livrar dessa procrastinação na hora de estudar, o ideal é manter a mente limpa e livre de preocupações!!

Dessa forma, você conseguirá manter a concentração nos estudos, e estará livre da ansiedade para concluir o conteúdo, igualmente como não irá se dispersar com redes sociais e outras coisas que roubam seu foco.

A meditação fará o trabalho de limpar a sua mente. Ela não precisa ser feita apenas para começar os estudos, mas serve para qualquer momento ou lugar.

Faça sempre que sentir que está perdendo o foco.

Por exemplo, vai prestar uma prova? Medite antes dela começar.


PARA TER MOTIVAÇÃO QUANDO ESTIVER ESTUDANDO PARA RESIDÊNCIA MÉDICA

A motivação é um ponto chave para ter um bom desempenho, seja em uma prova ou na faculdade, por exemplo.

É que sem ela, você não consegue ter envolvimento com os estudos, então eles acabam não valendo de nada no final.

Se isso é feito com desanimo ou sem foco, você acaba apenas perdendo tempo de estudos.

Pois dessa maneira não conseguirá gravar o que está estudando.

No entanto, nem tudo está perdido e temos algumas técnicas que podem ajudar a ter mais motivação para esse desafio.


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RECONHEÇA O SEU ESFORÇO AO ESTUDAR PARA RESIDÊNCIA MÉDICA

O nosso cérebro é programado para procurar prazer e se distanciar daquilo que causa dor, por isso a recompensa acaba entrando aqui.

Ela é uma forma de estimulação, que nos deixa satisfeito ao concluir uma tarefa que foi muito difícil, por exemplo.

Isso é algo que pode ser estimulado por você e, ao fazer, acaba criando um habito que facilita bastante no aprendizado.

Porque ele se torna constante, assim como a conclusão dos desafios.

Não é nenhum bicho de sete cabeças.

Basta que você escolha algo que deseja e determine que só o terá quando terminar de estudar, simples e tenha regras.

Se o esforço for pequeno, a recompensa deve vir na mesma proporção, assim como se ele for grande.

Isso porque você pode se acostumar mal se recompensando com algo grande, com o esforço não foi tudo isso.


DIVIDA SUAS TAREFAS QUANDO ESTUDAR PARA RESIDÊNCIA MÉDICA

Pode parecer besteira, mas nós mesmos nos desmotivamos ao ver um grande desafio. Pense o seguinte: você tem um livro enorme, com mais de mil páginas, que precisa estudar, o que pensa primeiro?

Acertou se disse “vou ter que ler a tudo isso”.

Realmente você vai, mas não tudo de uma só vez.

Ao pensar dessa forma, você já se desmotiva a fazer e até mesmo desiste. Para fugir disso, pense no que pode fazer para tornar a tarefa mais prática, de modo a completá-la.

Depois dívida isso para os próximos dias dentro de uma semana, por exemplo. Caso o livro tem 500 páginas, passe a ler dez por dia, ou se tem um conteúdo de 80 horas de curso, assista a uma hora e meia por dia.

Com isso, você está fazendo a tarefa, sem se importar muito com o tamanho ou o tempo que levará para completá-la.


Aproveite e assista ao vídeo sobre como montar um cronograma de estudos para ser aprovado na residência médica:


Em resumo, vimos como a concentração na hora de estudar é o principal problema enfrentado pelos candidatos, e se esse é seu caso, nem tudo esta perdido.

Para todo problema existe uma solução, e nesse caso, a solução é montar um plano de estudos, isso fará com que você saiba exatamente o que precisa estudar e conseguirá montar um cronograma que se adeque as suas necessidades.

Outro fator importante, é conhecer seu método de aprendizado, isso faz toda diferença na hora de estudar, se você não consegue usar o computador, tablet ou celular sem acabar se desviando do seu objetivo, então em vez de digitar, escreva à mão.

Na hora de estudar, evite ficar em contato com tudo que tira sua concentração nos estudos, ou seja, seu local de estudos deve estar livre de distrações, o que pode incluir aparelhos eletrônicos.

Outra dica é sobre as pausas, se você usar esse tempo para conferir as redes sociais, dificilmente vai conseguir voltar ao foco nos estudos, sendo assim, talvez seja melhor tirar esse tempo para beber uma água, tomar um lanche, relaxar a mente.

Viu como manter o foco nos estudos não é tão difícil quanto parecia?

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O caminho é fazer as escolhas certas e dedicar sua energia para o que realmente te levará às suas realizações.

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